Conseils beauté pour les vacances, à consommer toute l'année !
Voici donc quelques conseils pour profiter au mieux de cette période entre parenthèses et recharger à plein vos batteries pour la rentrée et la reprise de l’activité plus intense, de la scolarité des enfants et de la foultitude de choses au quotidien qui nous stressent et nous épuisent. Et je m’adresse ici autant aux femmes qu’aux hommes, car chacun à son lot de souci, même si la charge mentale de la mère de famille active est particulièrement intense.
Alors, comment profiter de vos vacances (ou pas !!!)
Déconnexion et reconnexion à soi🧘♂️
Loin du tumulte du quotidien, les vacances sont l'occasion rêvée de se déconnecter du travail et des sollicitations permanentes. Oubliez les écrans, laissez votre téléphone portable de côté et savourez le moment présent. Profitez de la nature, des paysages, des sons et des odeurs qui vous entourent.
C’est le moment idéal pour prendre du recul et faire l’inventaire de ce qui vous déplaît dans notre vie afin de mettre en place une stratégie pour tendre vers votre but (le rêve de vie que l’on ne s’avoue pas toujours). Si vous aimez lire, c’est le moment de choisir de bons romans ou des livres pour creuser les sujets que vous n’avez pas le temps d’explorer durant l’année. Peut-être trouverez-vous une nouvelle idée pour votre business ou pourquoi pas un changement de cap professionnel si votre activité vous pèse.
Rien n’est impossible quand on a la motivation et l’énergie.
N'hésitez pas à prendre du temps pour vous. Pratiquez par exemple la méditation. Soit chez vous, allongé confortablement sur votre lit ou si vous avez la chance de partir au bord de la mer, étendu sur le sable chaud ou sur un matelas pneumatique, laissez-vous bercer par le bruit des vagues et concentrez-vous sur votre respiration.
Alors, je disais que rien n’est impossible quand on a l’énergie et la motivation.
Comment recharger son organisme afin d’être chargé à bloc à la rentrée ?
Alimentation saine, équilibrée et gourmande🥗
En vacances, on a souvent tendance à se laisser aller à des excès alimentaires. Pourtant, il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée pour préserver son énergie et sa vitalité. Privilégiez les fruits et légumes frais, riches en vitamines et minéraux, les poissons gras, sources d'oméga 3, et les céréales complètes. Prenez plaisir à vous préparer de savoureuses salades que vous parsèmerez de graines de chia riches en nutriments et excellentes pour réguler le poids. Gardez à l’esprit que ce que vous mangez alimente non seulement votre corps, mais aussi votre cerveau. Une bonne alimentation permet de garder un microbiote enrichi de bonnes bactéries, ce qui a un impact réel sur votre mental. Oui, le ventre est notre deuxième cerveau, et une alimentation déséquilibrée détériore la flore intestinale et à terme c’est le lie de nombreux troubles physiques et mentaux.
N'oubliez pas de bien vous hydrater en buvant régulièrement de l'eau. Vous pouvez ajouter dans votre eau du citron, excellent pour la détoxification.
Le conseil Dohrnii : Intégrez la phycocyanine à votre routine estivale, bourrée d’antioxydant, elle vous apportera un regain d'énergie, renforcera votre système immunitaire, et oxygénera votre cerveau. Ce qui aura des effets également sur votre sommeil.
Bouger et se défouler 🏃♂️
L'activité physique est essentielle pour maintenir une bonne forme physique et mentale. Profitez des vacances pour pratiquer des activités qui vous plaisent : natation, randonnée, vélo, yoga... Bouger au grand air vous permettra de faire le plein d'oxygène et de vous défouler tout en profitant du soleil. Évitez de courir dans les grandes villes, au milieu de la pollution, si vous n’avez pas le choix, préférez le matin tôt ou le soir quand la circulation est réduite.
Idée sport : Si vous avez une source d’eau, un lac, une rivière ou la mer, testez le stand up paddle, une activité ludique et accessible à tous qui vous permettra de travailler votre équilibre et de tonifier vos muscles en douceur.
Sommeil réparateur 😴
Est-ce utile de rappeler l’importance d’un sommeil de bonne qualité ? Indispensable pour la récupération physique et mentale. Veillez à dormir suffisamment pendant vos vacances, idéalement entre 7 et 8 heures par nuit. D’une part, un bon sommeil vous permettra de vous réveiller frais et dispos, prêt à profiter pleinement de vos journées. N’oubliez pas que la motivation pour accomplir vos projets est réduite à peau de chagrin si votre énergie diminue. Le corps et l’esprit forment un tout et l’un ne va pas sans l’autre.
Pour favoriser un sommeil de qualité, adoptez une routine relaxante avant de vous coucher : lecture apaisante, tisane aux plantes relaxantes, bain chaud, dîner entre amis… Tout ce qui peut vous apporter du plaisir et vous aider à déconnecter votre esprit des tracas de la vie. La période estivale est une parenthèse que vous avez la liberté de remplir avec de bonnes énergies. Ne faites pas ce qui vous ennuie, refusez les invitations inutiles, restez à vous reposer sans culpabilité. Prendre soin de soi est le maître mot de ces vacances marquées du sceau du plaisir et de la sérénité.
La Phycocyanine : Un allié pour votre bien-être🫗
La Phycocyanine, un pigment bleu extrait d'une algue microscopique, est reconnue pour ses nombreuses vertus sur la santé. Antioxydante, anti-inflammatoire et stimulante du système immunitaire, elle vous aidera à combattre la fatigue et à booster votre énergie.
Encore faut-il la choisir de bonne qualité. Comme tous les compléments alimentaires sur le marché, il faut prendre le temps de vérifier l’origine du produit, le mode de production, les additifs (hé oui, certains fabricants ne s’en privent pas), lisez les étiquettes, explorez le site internet et gardez à l’esprit que vous allez ingérer un produit tous les jours, dans votre organisme, cela mérite bien une recherche approfondie.
La phycocyanine Dohrnii
Notre phycocyanine est fabriquée en France, elle est extraite de la selon un procédé breveté qui interdit les solvants et autres produits chimiques. Attention, certains vendeurs de phycocyanine utilisent des méthodes d’extraction chimique ( méthodes d'extraction phycocyanine)
Lorsque vous prenez un complément alimentaire, il faut vérifier si votre organisme en a besoin, la prise de sang ne vous donnera que certaines carences, principalement le fer et les vitamines B, pour le reste il faut des analyses plus approfondies (réalisées en micronutrition) et une analyse physique que vous pouvez faire vous-même ;
Signes de carences :
- Fatigue chronique
- Faiblesse musculaire
- Perte de cheveux
- Peau sèche et craquelée
- Ongles cassants
- Troubles du sommeil
- Irritabilité
- Baisse de la concentration
- Affaiblissement du système immunitaire
- Augmentation de la sensibilité aux infections
L’intérêt de la phycocyanine est qu’elle agit un peu comme le ferait un traitement de fond, mais en vous apportant une bouffée d’énergie dans votre organisme. Non seulement vous serez plus en forme, plus motivée pour entreprendre et vous dormirez mieux, car vous serez moins stressé. Tout cela forme un cercle vertueux, car le corps et l’esprit forment un tout. Quand le cerveau va mal, il donne de mauvaises informations aux corps qui n’arrivent pas à bien se relaxer. On dort mal, on est stressé, énervé et donc fatigué. La fatigue provoque une plus faible immunité, donc on est moins motivé, ect…
Le stress est le pire ennemi de notre organisme, il faut le limiter à tout prix. Il est normal de connaître des moments dans la journée où l’on est stressé (par le temps par exemple), mais il ne faut pas le laisser s’installer. Profitez de vos vacances pour penser à vous organiser mieux pour ne pas être dans l’urgence, anticiper vos tâches, n’attendez pas la dernière minute pour gérer vos dossiers ou autres contraintes de la vie. Le stress peut provoquer une foule de maladies, et particulièrement des migraines de tension nerveuse qui épuisent l’organisme.
MON SECRET POUR LES MIGRAINES :
Pour prendre mon exemple personnel, je souffrais régulièrement de fortes migraines, de tension nerveuse. Depuis que j’ai mis en place cette routine, elles se sont envolées.
Au réveil 10ml de phycocyanine et un comprimé de 600mg de NAC (N-Acétyl-Cystéine) qui est la molécule que l’on trouve dans le ®Mucomyst, le fluidifiant bronchique. L’avantage du NAC comme de la phycocyanine est qu’elles n’ont quasiment pas d’effets indésirables (voir sur le site les effets indésirables) et leurs propriétés non seulement se cumulent, mais se potentialisent. On appelle cela les effets synergiques.
Phycocyanine et bronzage
Certaines études in vitro ont suggéré que la phycocyanine pourrait protéger les cellules des dommages causés par les rayons UV, ce qui pourrait théoriquement contribuer à un bronzage plus uniforme et durable.
D'autres études animales ont observé une réduction des coups de soleil et une augmentation de la pigmentation de la peau après une exposition aux UV chez les animaux supplémentés en phycocyanine.
Vous pouvez l’associer aux comprimés bronzants vendu en pharmacie. Je ne vais pas citer de marque, mais il y a ceux qui boostent la mélanine pour un bronzage plus rapide et les autobronzants. Attention si vous fumez aux boosters de mélanine qui contiennent du Bêta-carotène : Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A que l'on trouve dans les fruits et légumes orange et jaunes. Certaines études suggèrent que le bêta-carotène pourrait légèrement augmenter la production de mélanine et offrir une certaine protection contre les coups de soleil.
Interaction avec le tabac : Le tabac peut augmenter la conversion du bêta-carotène en vitamine A, ce qui peut entraîner une accumulation excessive de vitamine A et des effets secondaires tels que des maux de tête, une sécheresse cutanée et des problèmes de vision.
De beaux cheveux en vacances
La phycocyanine est excellente pour vos cheveux, elle stimule leur croissance en augmentant la circulation sanguine vers le cuir chevelu et en nourrissant les follicules pileux. Elle les rend plus forts et moins cassants grâce à ses formidables propriétés antioxydantes.
Si vos cheveux sont secs, je vous conseille l’huile de ricin sur la pointe de vos cheveux et même sur les longueurs s’ils ne sont pas trop gras naturellement. Vous pouvez également ajouter à votre shampoing ou à votre masque quelques gouttes d’huiles essentielles de Cèdre de l’Atlas pour ralentir la chute des cheveux, de Tea tree pour stimuler la pousse (excellent pour un début de calvitie chez l’homme) de Romarin à Cinéole pour les revitaliser.
Profitez de l’été pour oublier les fers à lisser et autres brushings, laissez sécher vos cheveux à l’air libre, cela leur fera le plus grand bien et surtout quand ils sont mouillés, n’utilisez pas de brosse, mais un démêloir à large dent pour éviter de casser la fibre. Si vous vous baignez souvent et mouillez vos cheveux, ne les lavez pas à chaque fois, rincez-les seulement et éventuellement mettre un peu de votre après-shampoing ou démêlant sur les pointes.
Comment intégrer la phycocyanine ?
Consommez votre Phycocyanine le matin en vous réveillant. Si vous avez besoin d’énergie et de motivation pour recharger les batteries et rentrer en pleine forme, 2c.à café dans un fond d’eau (si vous aimez le goût, peu d’eau, plus vous remplirez plus vous diluerez, mais cela n’a pas d’incidence sur l’efficacité). Perso, j’adore le goût et je mets très peu d’eau.
Et vous êtes prêt pour une superbe journée d’été.
En suivant ces conseils et en intégrant la Phycocyanine à votre routine bien-être, vous ferez de vos vacances un véritable moment de ressourcement et de vitalisation. Vous reviendrez chez vous rebooster, prêt à affronter la rentrée avec énergie et sérénité ! Et peut-être prêt pour de nouveaux projets, si tel est votre désir, ne l’oubliez pas, le temps passe si vite, il vaut mieux se planter après avoir essayé que de ne rien tenter du tout.
Avec nos conseils, nous espérons que vous serez sûr de vous, gonflé d'énergie et prêt à découvrir tout votre potentiel.
Carpe diem et bonnes vacances à tous !!!!
📘Pages Annexes :
Bienfaits antioxydants de la phycocyanine
Phycocyanine et maladies inflammatoires
Phycocyanine et sclérose en plaque
Comment lutter contre Alzheimer
Les dangers de la phycocyanine
Comment lutter contre la rétention d'eau ?