Les beaux jours vont arriver, préparez votre corps
J'espère que vous serez nombreux à profiter des déjeuners sur l'herbe et des soirées en terrasse, que ce soit en ville, à la mer ou à la montagne. Peu importe le lieu, l'important est de savourer ces moments de plaisir 😊💙 .
Mais parfois, ces instants de convivialité sont gâchés par les jambes lourdes et la rétention d'eau, un phénomène qui touche beaucoup de femmes, mais aussi certains hommes. Ces "gonflements" aussi désagréables qu'inesthétiques peuvent devenir une gêne réelle au quotidien, avec des jambes douloureuses et, dans certains cas, une prise de poids importante.
Si la rétention d'eau est accentuée par la chaleur, elle peut aussi persister toute l'année pour diverses raisons.
Pourquoi des souffrons-nous de rétention d'eau ?
Saviez-vous que notre corps est composé à 65 % d'eau ? Elle est répartie dans nos cellules, notre sang, nos tissus et même nos dents !
L'eau joue un rôle essentiel dans notre organisme :
- Favoriser les réactions chimiques entre les cellules,
- Maintenir une température corporelle stable,
- Évacuer les déchets par l'urine,
- Aide à la digestion.
🚨Quand l'eau est mal répartie, elle peut s'accumuler et former un œdème. Les principales causes incluent :
✅ Mauvaise circulation sanguine ou lymphatique.
✅ Problèmes rénaux, cardiaques, hormonaux ou hépatiques.
✅ Excès de sodium ou mauvaise hydratation.
✅ Chaleur et dilatation des vaisseaux sanguins.
✅ Certains traitements médicamenteux (corticoïdes, hypertenseurs, etc.)
La phycocyanine et les électrolytes pour lutter contre la rétention d'eau
L'association de la phycocyanine et des électrolytes est particulièrement efficace pour lutter contre la rétention d'eau et favoriser une bonne hydratation. Leur synergie repose sur plusieurs mécanismes complémentaires :
1.La phycocyanine améliore la circulation sanguine et lymphatique
✔️ Effet vasodilatateur : Elle favorise l'élargissement des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine et limitant l'accumulation de liquide dans les tissus (réduction des œdèmes).
✔️ Soutien hépatique : En protégeant le foie, elle optimise l'élimination des toxines et aide à réguler l'équilibre hydrique du corps.
✔️ Régule les hormones
- Stabilise les hormones thyroïdiennes, le cortisol (stress), et les hormones sexuelles .
- Un bon équilibre hormonal limite la rétention d'eau (ménopause, grossesse).
✔️ Réduit l'excès de sodium
· Régule les électrolytes essentiels comme le potassium, le calcium et le magnésium.
👉 Problème : Si l'organisme manque d'électrolytes, la circulation des fluides peut rester déséquilibrée et l'élimination de l'eau moins efficace.
2. Les électrolytes régulent l'équilibre hydrique et nerveux
✔️ Gestion des fluides : Les électrolytes (sodium, potassium, magnésium…) régulent la répartition de l'eau dans le corps, permettant aux cellules de maintenir un bon niveau d'hydratation.
✔️ Rôle nerveux et musculaire : Ils assurent la transmission nerveuse et la contraction musculaire , indispensables à une bonne circulation sanguine et lymphatique .
👉 Problème : Si la circulation sanguine est entravée (dû à une inflammation ou une mauvaise oxygénation des tissus), l'équilibre hydrique peut être perturbé et entraîner une rétention d'eau.
Rôle des électrolytes ?
NB/ si vous devez suivre un régime sans sel, demandez à votre médecin avant de prendre des comprimés d'électrolytes. Vous pouvez vous orienter vers des compléments d'électrolytes avec peu de sodium, voire sans sodium.
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Comment augmenter naturellement l'apport en électrolytes ?
Régime alimentaire : choisissez des aliments riches en électrolytes comme les bananes, les avocats, les épinards, les noix, les graines et les légumineuses. L'eau de coco est une excellente source d'électrolytes naturels.
Astuces Dohrnii : Les compléments alimentaires d'électrolytes sont recommandés pour contrecarrer une gueule de bois en réhydratant le corps;
3. Une synergie puissante contre la rétention d'eau
💡 La phycocyanine et les électrolytes optimisent l'élimination des excès d'eau et améliorent l'hydratation des tissus.
✔️ La phycocyanine stimule la circulation et protège les organes vitaux (foie, rênes). ✔️ Les électrolytes maintiennent un bon équilibre hydrique et nerveux , entraînant les déséquilibres de sodium/potassium responsables de la rétention d'eau. ✔️ L'effet anti-inflammatoire de la phycocyanine prévient les gonflements et facilite la bonne répartition des fluides dans le corps.
➡️ Résultat : Une meilleure élimination de l'eau en excès et une hydratation cellulaire optimale.
4. Pourquoi associer la phycocyanine et les électrolytes ?
Individuellement , la phycocyanine et les électrolytes apportent des bienfaits intéressants, mais ensemble , ils créent une synergie qui permet :
✅ Une meilleure circulation sanguine et lymphatique ,
✅ Une régulation efficace des fluides ,
✅ Une réduction des œdèmes et gonflements ,
✅ Un soutien optimal pour le métabolisme hépatique et rénal .
👉 Associer phycocyanine et électrolytes permet donc de maximiser leurs effets et d'apporter une réponse naturelle et complète à la rétention d'eau !
Conseils Dohrnii pour lutter contre la rétention d'eau
Protocole recommandé
| 👉 1 cuillère à café de phycocyanine + 1 comprimé d'électrolytes.
👉 Si nécessaire, augmentez à 2 cuillères + 1 comprimé. |
Pourquoi choisir la Phycocyanine Dohrnii ?
· Produit de haute qualité ,
· 100 % naturel, sans additif, sans solvant chimique,
· Fabriqué de manière écoresponsable sur un site autonome en énergie.
Adopter une bonne hygiène de vie pour limiter la rétention d'eau
1. Adaptateur d'alimentation 🍽️
✅ Réduisez le sel, surtout dans les aliments transformés.
✅ Augmenter l'apport en potassium (bananes, avocats, épinards).
✅ Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention.
Cela peut sembler contre-intuitif qu'il faille boire de l'eau lorsque l'on souffre de rétention d'eau, on aurait naturellement tendance à contrôler notre soif. Surtout pas, car le corps lorsqu'il est déshydraté va au contraire retenir l'eau pour compenser, un peu comme dans un régime amaigrissant, si vous vous affamez, le corps va davantage stocker en prévision . Par ailleurs, boire de l'eau aide le travail de vos reins qui éliminent plus facilement les déchets. Ce qui permettra à vos tissus de mieux se désengorger.
✅ Manger des fibres pour un bon microbiote et une digestion optimale. Si vous avez des problèmes de constipation, prenez des comprimés de Psyllium.
2. F aire du sport pour améliorer la circulation
- Marche et natation : idéales pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique.
- Éviter la position assise ou debout trop prolongée . Conseil : Ne pas croiser pas vos jambes.
3. Prendre soin de son corps au quotidien
💆♀️ Massages & Drainage lymphatique → Stimule la circulation de la lymphe.
Si votre rétention d'eau est importante, parlez-en à votre médecin qui pourra vous prescrire des séances de kinésithérapeute pratiquant le drainage lymphatique. Cette technique de massage permet de stimuler la circulation de la lymphe, ce qui va réduire vos œdèmes
🦵 Sur élever les jambes la nuit → Favoriser le retour veineux.
❄️ Douche froide sur les jambes → Excellent pour la circulation. À faire au moins une fois par jour et plus quand il fait chaud. Essentielle en rentrant d'une journée bien remplie.
🧦 Port de bas de contention → Utile en cas de station debout prolongée.
4. Compléments alimentaires naturels pour aider à drainer l'eau
En cas de rétention d'eau vraiment résistante, vous pouvez ajouter des plantes à votre routine Phycocyanine + Electrolytes
🌿 Le pissenlit : diurétique, stimule la circulation sanguine et permet d'éliminer l'excès d'eau dans les tissus.
🌳 Le bouleau : également un diurétique, il aide à drainer les liquides et augmente la production d'urine.
🍍 L'ananas : contient de la bromélaïne, une enzyme anti-inflammatoire.
La réputation de l'ananas mangeur de graisse est un mythe , car d'une part la bromélaïne est une enzyme qui permet de digérer les protéines et non les graisses. Par ailleurs elle est très peu présente dans le fruit, mais plutôt dans la tige de l'ananas . Si vous souhaitez profiter des effets de cette enzyme, prenez des compléments extraits de la tige de l'ananas.
L'intérêt pour la rétention d'eau est que la bromélaïne en optimisant la digestion des protéines favorise l'évacuation de l'eau en surplus dans les tissus.
Ne vous privez pas de vous régaler du fruit, même s'il contient peu de bromélaïne, il contient des fibres, des vitamines (vit c = renforcer les vaisseaux sanguins) et des minéraux (potassium = régule l'équilibre hydrique).
Conclusion : Une approche globale pour vaincre la rétention d'eau
J'espère que ces conseils vous aideront à trouver une solution efficace et naturelle contre la rétention d'eau.
🔎 Cet article est basé sur mes recherches dans des revues médicales , enrichies de mon expérience de mère de trois enfants et de ma passion pour les solutions naturelles et performantes 🪴😊 .
✅ La clé pour réduire la rétention d'eau réside dans une approche combinée :
✔️ Une alimentation équilibrée
✔️ Une bonne hydratation
✔️ Une activité physique adaptée
✔️ Une prise de phycocyanine & électrolytes
✔️ Et des habitudes de vie saines
💙 Prenez soin de vous et écoutez votre corps !
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