Comment lutter contre la rétention d'eau ?

L’été se termine☀️ J’espère que vous avez été nombreux à profiter des déjeuners sur l’herbe et des soirées en terrasse, en ville, à la mer ou la montagne. Peu importe le lieu, du moment que le plaisir est là😊💙

Mais parfois, ces moments de convivialité sont gâchés par certains désagréments comme les jambes lourdes et la rétention d’eau que connaissent beaucoup de femmes, avec la chaleur, mais les hommes ne sont pas épargnés non plus.

Même s’ils sont moins nombreux à souffrir de ces « gonflements » aussi désagréables que disgracieux. Souvent sans gravité, la rétention d’eau représente une gêne réelle au quotidien avec ces jambes lourdes et gonflées affreusement inesthétiques, mais aussi très douloureuse et parfois même accompagnée d’une prise de poids importante🫃

 Si La rétention d’eau est plus forte lors de grosses chaleur, beaucoup en souffre tout au long de l’année pour diverses raisons.

Comment vaincre la rétention d’eau ?

Saviez-vous que notre corps est composé de 65% d’eau ?

La majorité de cette eau est concentrée dans nos cellules, mais on en trouve un peu partout, même dans nos dents !!!

L’eau dans notre corps remplit de nombreuses fonctions, elle favorise les réactions chimiques entre les cellules, permet de maintenir un t° stable (la transpiration quand on a trop chaud). L’eau du corps sert à évacuer les déchets (urines) et nous aide à digérer. Donc l’eau dans le corps, c’est plutôt cool, mais quand l’eau est mal répartie et s’accumule dans certaines parties du corps, il se crée un œdème. Cela vient souvent d’une mauvaise circulation sanguine ou lymphatique. Il arrive aussi que le corps retienne plus d’eau qu’il n’arrive à en éliminer, à cause de problèmes rénaux, cardiaques, hormonaux ou hépatiques. Votre rétention d’eau peut provenir d’un des phénomènes cités ou des deux, ce qui évidemment aggrave le processus.

Même si chaque individu est différent, les œdèmes ont tendance à se situer principalement dans le bas de notre corps. Jambes, chevilles et pieds sont les zones privilégiées à la rétention d’eau.  

La phycocyanine et les électrolytes pour lutter contre la rétention d’eau.

Commencez par vérifier que vous ne souffrez pas d’un problème rénal, cardiaque ou hépatique auprès de votre médecin. Si c’est le cas, demandez-lui si vous pouvez utiliser en association ces deux produits : La Phycocyanine et les Électrolytes.

1/ La PHYCOCYANINE Dohrnii 🫗

Pourquoi la phycocyanine Dohrnii ? Car c’est un produit de haute qualité que nous avons sélectionné pour vous offrir un produit IMPECCABLE, sans substance néfaste ni aucun solvant chimique.

Notre Phycocyanine est 100% naturelle, sans additif et fabriquée de manière écoresponsable sur un site autonome en énergie.

CAUSES de la Rétention d’eau 

• Mauvaise circulation du sang.
• Chaleur (dilatation des vaisseaux sanguins).
• Problèmes hormonaux, rénaux, hépatiques, cardiaques.
• Certains traitements médicamenteux (corticoïdes, hypertenseurs).
• Mauvaise hydratation. 
• Excès de sodium.

Comment la Phycocyanine Dohrnii peut-elle vous aider ? 

Améliore votre circulation sanguine : 

1.  Fluidifie votre sang : elle prévient la formation de caillots sanguins. 
2.  Vasodilatation des tissus : meilleure circulation du sang et cette dilatation des vaisseaux sanguins n’est pas nuisible, car les effets anti-inflammatoires de la phycocyanine empêchent l’accumulation d’eau dans les tissus. La vasodilatation due à la chaleur n’a donc pas les mêmes effets sur le corps que celle provoquée par la phycocyanine, qui est bénéfique à l’organisme en permettant une meilleure circulation sanguine.
3. Protège votre foie : le foie joue un rôle déterminant dans la détoxification du sang, la production de bile pour la digestion, et le métabolisme des nutriments. La phycocyanine en soutenant la fonction hépatique permet au foie de rester en bonne santé. En effet, des études montrent que la phycocyanine, grâce à ses propriétés antioxydantes, protège le foie contre les dommages causés par les toxines et les substances chimiques, ce qui aide également lors des traitements médicamenteux.             
4. Régulateur hormonal : la Phycocyanine vous aidera à réguler votre niveau d’hormone, que ce soient les hormones thyroïdiennes, le cortisol (hormone du stress), les hormones sexuelles…  En renforçant votre système immunitaire, elle permet de garder un bon équilibre hormonal, ce qui aidera à combattre la rétention d’eau  (ménopause ou grossesse par exemple).

 L’excès de sodium :

Grâce à ses qualités anti-inflammatoires, antioxydantes, et de soutien hépatique (foie), la phycocyanine aide à contrebalancer les effets négatifs d’un excès de sodium dans le sang. Elle aide à la régulation des électrolytes (sodium, potassium, chlore, calcium, bicarbonate, magnésium).

Synergie de la phycocyanine et des électrolytes pour lutter contre la rétention d’eau. 

Les électrolytes peuvent être fabriqués par le corps et soutiennent de nombreuses fonctions corporelles, en particulier l’hydratation qui va nous intéresser dans cet article sur la rétention d’eau. Cela peut paraître étrange qu’il faille boire de l’eau lorsque l’on souffre de rétention d’eau, on aurait naturellement tendance à contrôler notre soif. Surtout pas, car le corps lorsqu’il est déshydraté va au contraire retenir l’eau pour compenser, un peu comme dans un régime amaigrissant, si vous vous affamez, le corps va davantage stocker en prévision.

À quoi servent les Électrolytes ? 

Ils régulent la quantité d’eau dans et autour des cellules. Régule le PH du corps et la fonction nerveuse et musculaire. Les compléments alimentaires d’électrolytes sont recommandés pour contrecarrer une gueule de bois en réhydratant le corps. Les minéraux comme le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium, qui portent une charge électrique, sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Grâce à eux, notre corps jouira d’un parfait équilibre hydrique et d’une bonne transmission de l’influx nerveux et de la contraction musculaire.

 

Comment les électrolytes aident-ils à réduire la rétention d’eau ? 

Les électrolytes sont très utiles pour l’hydratation du corps, la fonction hépatique et la circulation du sang.

Rôle des électrolytes ? 

• Sodium (Na+) : régule le volume sanguin et la pression artérielle. L'excès de sodium peut provoquer une rétention d'eau. Le sodium présent dans les suppléments d'électrolytes est contrôlé pour éviter les excès. Associé à la phycocyanine qui régule les excès de sodium, vous profiterez de toute la puissance hydratante du produit. 

NB/ si vous devez suivre un régime sans sel, demandez à votre médecin avant de prendre des comprimés d’électrolytes. Vous pouvez vous orienter vers des compléments d’électrolytes avec peu de sodium, voire sans sodium. 

• Potassium (K+) : équilibre les effets du sodium, aide à réguler la tension artérielle et favorise l'évacuation de l'excès d'eau. Dans les compléments d’électrolytes : Souvent associé au sodium pour un équilibre optimal. 

•  Chlore (Cl-) : accompagne le sodium dans l’organisme pour aider à maintenir l’équilibre acido-basique. Un excès de chlorure peut aggraver la rétention d'eau, surtout lorsqu'il est associé à un excès de sodium. Présent dans les compléments d’électrolytes, mais en quantités appropriées pour maintenir une bonne hydratation du corps.

• Calcium (Ca++) : indispensable à la santé des os et des dents, et joue également un rôle dans la contraction musculaire et la transmission nerveuse. Un apport adéquat en calcium peut contribuer à réduire la rétention d'eau en favorisant l'élimination de l'excès d'eau.

• Carbonates (HCO3-) : maintiennent l’équilibre acido-basique du sang. La rétention d'eau est aggravée par un déséquilibre en bicarbonate. Présent dans certains suppléments électrolytiques, généralement sous forme de bicarbonate de sodium.

• Magnésium (Mg++) : participe à plus de 300 réactions enzymatiques et joue un rôle important dans la relaxation musculaire et la régulation de la pression artérielle. Un apport suffisant en magnésium peut aider à réduire la rétention d'eau et les crampes.

Comment augmenter naturellement l’apport en électrolytes ?

• Régime alimentaire : choisissez des aliments riches en électrolytes comme les bananes, les avocats, les épinards, les noix, les graines et les légumineuses.  L'eau de coco est une excellente source d'électrolytes naturels.  

CONSEIL DOHRNII POUR LUTTER CONTRE LA RÉTENTION D’EAU🫗

1 cuillère à café de phycocyanine et un comprimé d’électrolytes. En fonction des résultats augmenter à deux cuillères + 1 comprimé d’électrolytes.

 

Hygiène de Vie pour lutter contre la rétention d’eau 

Alimentation 🍽️

• Limitez votre consommation de sel : le sel favorise la rétention d'eau en particulier le sel caché dans la plupart des aliments industriels et transformés. Vérifier la présence de sel en regardant l’étiquette ou en utilisant une application de type Yuka.

• Augmentez vos apports en potassium : le potassium aide l’organisme à se débarrasser des excès de sodium. Consommez des aliments riches en potassium, comme les bananes, les avocats, les épinards et les tomates.

• Buvez, buvez et encore buvez… de l’eau !!!  Cela ne favorisera pas votre rétention d’eau, au contraire, votre rein vous en remerciera car il éliminera les déchets avec une ardeur qui aidera vos tissus à se désengorger.

• Mangez des fibres : elles sont indispensables à un bon microbiote. Et comme le ventre est notre deuxième cerveau, vous imaginez bien qu’un ventre rempli de bonnes bactéries permet au corps et même au cerveau (le 1er) de se porter à merveille !!! Si vous avez des problèmes de constipation, prenez des comprimés de Psyllium. 

Activité physique🏊‍♂️

Vous le savez tous, l’exercice physique est excellent pour notre santé, autant mentale que physique. Pratiquez le sport qui vous plait, mais la marche et la natation sont parfaites pour la rétention d’eau, vous stimulerez ainsi votre circulation sanguine et lymphatique et vous débarrasserez ainsi des toxines et des excès d'eau dans vos tissus. 

Vie quotidienne 💻🥵

Pensez à surélever vos jambes la nuit afin de favoriser le retour veineux.

• Faites-vous masser pour stimuler votre circulation sanguine et lymphatique. Si votre rétention d’eau est importante, parlez-en à votre médecin qui peut vous prescrire des séances de kinésithérapeute pratiquant le drainage lymphatique. Cette technique de massage permet de stimuler la circulation de la lymphe, ce qui va réduire vos œdèmes.
• Habillez-vous confortablement : les vêtements trop serrés gênent la circulation sanguine, pire encore les élastiques autour de la taille, à bannir…  Choisissez des vêtements amples et confortables. Et n’oubliez pas l’importance des bas de contention pour le retour veineux. 

• Évitez les stations debout ou assisse prolongées, ne croisez pas vos jambes, et si vous deviez malgré tout vous retrouvez dans cette situation, suivez toutes les autres recommandations et enfilez des bas de contention. Il y en a de nos jours de très jolis. 
• Douche froide sur les jambes : excellent aussi pour le retour veineux, passez le pommeau de douche de bas en haut de votre jambe. À faire au moins une fois par jour et plus quand il fait chaud. Essentielle en rentrant d’une journée bien remplie.
• Compléments alimentaires : En cas de rétention d’eau vraiment résistante, vous pouvez ajouter à votre routine Phycocyanine + Electrolytes, du pissenlit, du bouleau ou de l’ananas sous forme de compléments alimentaires ou de tisane. Vous pouvez aller jusqu’à associer le tout en cas d’œdème important, mais n’oubliez pas de demander l’avis de votre médecin dans ce cas de rétention d’eau importante.

Le pissenlit : diurétique, stimule la circulation sanguine et permet d’éliminer l’excès d’eau dans les tissus.

Le bouleau : également un diurétique, il aide à drainer les liquides et augmente la production d’urine.

Ananas : contient de la bromélaïne, une enzyme anti-inflammatoire. La réputation de l’ananas mangeur de graisse est un mythe, car d’une part la bromélaïne est une enzyme qui permet de digérer les protéines et non les graisses. Par ailleurs elle est très peu présente dans le fruit, mais plutôt dans la tige de l’ananas. Si vous souhaitez profiter des effets de cette enzyme, prenez des compléments extraits de la tige de l’ananas.

L’intérêt pour la rétention d’eau est que la bromélaïne en optimisant la digestion des protéines favorise l’évacuation de l’eau en surplus dans les tissus. Ne vous privez pas cependant de vous régaler du fruit, même s’il contient peu de bromélaïne, il renferme des fibres, des vitamines ( vit c = renforce les vaisseaux sanguins)  et des minéraux ( potassium = régule l’équilibre hydrique). 

J’espère que mes conseils vous aideront à avancer dans la découverte d’une solution pour votre rétention d’eau. J’ai réalisé des recherches pour écrire cet article en recoupant diverses informations de revues médicales enrichies de ma propre expérience de mère de trois enfants et de passionnés de solutions naturelles et performantes🪴😊

📘Pages Annexes :

Phycocyanine TDHA

Bienfaits antioxydants de la phycocyanine

Phycocyanine et maladies inflammatoires

Phycocyanine et sclérose en plaque

Phycocyanine et endométriose

Comment lutter contre Alzheimer

Les dangers de la phycocyanine

Conseils beauté