✨ Prenez soin de vous, détendez-vous et rechargez vos batteries avec nos conseils beauté et bien-être , pour les vacances… et au-delà ! ✨
Les vacances sont le moment idéal pour se ressourcer, que vous fassiez ou non. Il est capital de lutter contre le stress oxydatif en prenant le temps de se détendre et d'apprécier la vie à un rythme plus carême.
Voici donc quelques conseils pour profiter au mieux de cette période entre parenthèses et recharger à plein vos batteries pour la rentrée et la reprise de l'activité plus intense, de la scolarité des enfants et de la foultitude de choses au quotidien qui nous stressent et nous épuisent. Et je m'adresse ici autant aux femmes qu'aux hommes, car chacun à son lot de souci, même si la charge mentale de la mère de famille active est particulièrement intense .
Alors, comment profiter de cet été et de vos vacances (ou pas !!!)
Déconnexion et Reconnexion à Soi
Loin du tumulte du quotidien, les vacances sont l'occasion rêvée de se déconnecter du travail et des sollicitations permanentes. Oubliez les écrans, laissez votre téléphone portable de côté et savourez le moment présent. Profitez de la nature, des paysages, des sons et des odeurs qui vous entourent☀️
C'est le moment idéal pour prendre du recul et faire l'inventaire de ce qui vous déplaît dans notre vie afin de mettre en place une stratégie pour tendre vers votre mais (le rêve de vie que l'on ne s'avoue pas toujours). Si vous aimez lire, c'est le moment de choisir de bons romans ou des livres pour creuser les sujets que vous n'avez pas le temps d'explorer durant l'année. Peut-être trouver-vous une nouvelle idée pour votre entreprise ? Ou pourquoi pas un changement de cap professionnel si votre activité vous pèse. Rien n'est impossible quand à la motivation et à l' énergie .🏃♀️➡️
N'hésitez pas à prendre du temps pour vous. Pratiquez par exemple la méditation . Soit chez vous, allongé sur votre lit ou si vous avez la chance de partir au bord de la mer, étendu sur le sable chaud ou sur un matelas pneumatique. Laissez-vous bercer par le bruit des vagues et concentrez-vous sur votre respiration .🫁
Une Alimentation Saine et Gourmande
En vacances, il est tentant de se laisser aller aux excès, mais une alimentation équilibrée est clé pour garder la forme. 🥗
Quelques conseils :
- Privilégiez les fruits et légumes frais riches en vitamines.
- Consommez des poissons gras pour leurs oméga-3 .
- Intégrez des graines de chia ou de lin pour leur richesse en nutriments.
- Hydratez-vous régulièrement, avec de l' eau citronnée pour ses bienfaits détoxifiants.
Gardez à l'esprit que ce que vous mangez alimente non seulement votre corps, mais aussi votre cerveau. Une bonne alimentation permet de conserver un microbiote de qualité enrichi de bonnes bactéries ce qui a un impact réel sur votre mental. Oui, le ventre est notre deuxième cerveau , et une alimentation déséquilibrée détériore la flore intestinale et à terme c'est le mensonge de nombreux troubles physiques et mentaux.
✅ Le conseil Dohrnii : La phycocyanine est un superaliment idéal pour booster l'énergie, renforcer le système immunitaire et améliorer la qualité du sommeil.
Bouger et Profiter du Grand Air
L'activité physique est essentielle au bien-être. Pendant l'été, profitez de :
- La marche pieds nus sur le sable pour améliorer la circulation.
- Le stand-up paddle , qui muscle tout le corps en douceur.
- Des séances de yoga ou d'étirements pour la détente et la souplesse.
- Des balades à vélo ou randonnées pour oxygéner l'organisme.
✅ Privilégier des activités en extérieur tôt le matin ou en soirée pour éviter la chaleur excessive.
✅ Évitez de courir dans les grandes villes, au milieu de la pollution, si vous n'avez pas le choix, préférez le matin tôt ou le soir lorsque la circulation est réduite .
Un Sommeil Réparateur
Le repos est primordial. Pour un sommeil optimal :
- Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit.
- Instaurez une routine relaxante : lecture, tisane, bain chaud…
- Évitez les écrans avant de dormir.
- Détendez-vous avant le coucher et évitez le stress qui impacte la qualité du sommeil.
Un bon sommeil vous permettra de vous réveiller frais et dispos, prêt à profiter pleinement de vos journées. La période estivale est une parenthèse que vous avez la liberté de remplir avec de bonnes énergies. Ne faites pas ce qui vous ennuie, refusez les invitations inutiles, restez à vous reposer sans culpabilité. Prendre soin de soi est le maître mot de vacances vraiment régénérantes.
💙 Astuce Dohrnii : La phycocyanine favorise un sommeil de meilleure qualité en particulier le stress oxydatif.
La Phycocyanine : Votre Allié Beauté et Bien-être
Ce pigment bleu naturel est reconnu pour ses bienfaits sur la peau, les cheveux et le système immunitaire :
- Teint éclatant : protège des agressions extérieures.
- Cheveux renforcés : stimule la circulation sanguine du cuir chevelu.
- Bronzage sublimé : contribue à une pigmentation plus uniforme.
- Amélioration de l'immunité et réduction de la fatigue.
✅ Choisissez une phycocyanine pure , comme celle de Dohrnii, extraite sans solvants et fabriquée en France . En savoir plus sur l'extraction
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➡️Lisez les étiquettes, explorez le site internet et gardez à l'esprit que vous allez ingérer un produit tous les jours, cela mérite bien une recherche approfondie.
Phycocyanine et bronzage
Certaines études in vitro ont suggéré que la phycocyanine pourrait protéger les cellules des dommages causés par les rayons UV, ce qui pourrait théoriquement contribuer à un bronzage plus uniforme et durable.
D'autres études animales ont observé une réduction des coups de soleil et une augmentation de la pigmentation de la peau après une exposition aux UV chez les animaux supplémentés en phycocyanine.
Vous pouvez associer la phycocyanine aux comprimés bronzants vendus en pharmacie. Je ne vais pas citer de marque, mais il ya ceux qui boostent la mélanine pour vous aider à obtenir un bronzage plus rapide et les autobronzants.
💡Attention si vous fumez aux boosters de mélanine qui contiennent du Bêta-carotène : Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A que l'on trouve dans les fruits et légumes orange et jaunes. Certaines études suggèrent que le bêta-carotène pourrait légèrement augmenter la production de mélanine et offrir une certaine protection contre les coups de soleil.
Interaction avec le tabac : Le tabac peut augmenter la conversion du bêta-carotène en vitamine A, ce qui peut entraîner une accumulation excessive de vitamine A et des effets secondaires tels que des maux de tête, une sécheresse cutanée et des problèmes de vision.
Astuces Beauté pour des Cheveux Sublimés
En été, protégez vos cheveux :
- Appliquez de l' huile de ricin pour nourrir et réparer.
- Ajoutez quelques gouttes d' huiles essentielles (cèdre, arbre à thé, romarin) à votre shampoing pour fortifiant.
- Laissez vos cheveux sécher à l'air libre pour éviter la casse.
- Évitez de trop laver vos cheveux après chaque baignade, privilégiez un simple rinçage.
- Brossez-les avec un peigne à larges dents lorsqu'ils sont mouillés pour éviter la casse.
Quand prendre un complément alimentaire
Lorsque vous prenez un complément alimentaire, il faut vérifier si votre organisme en a besoin. La prise de sang ne vous donnera que certaines carences, principalement le fer et les vitamines B , pour le reste il faut des analyses plus approfondies (réalisées en micronutrition) et une analyse physique que vous pouvez faire vous-même ;
Signes de carences :
- Fatigue chronique
- Faiblesse musculaire
- Perte de cheveux
- Peau sèche et craquelée
- Ongles cassants
- Troubles du sommeil
- Irritabilité
- Baisse de la concentration
- Affaiblissement du système immunitaire
- Augmentation de la sensibilité aux infections
Astuces bien-être pour les migraines
Pour prendre mon exemple personnel, je soufflerais régulièrement de fortes migraines de tension nerveuse. Depuis que j'ai mis en place cette routine, elles se sont envolées :
- 10ml de phycocyanine au réveil + un comprimé de 600mg de NAC ( N-Acétyl-Cystéine ) qui est la molécule que l'on trouve dans le ®Mucomyst, le fluidifiant bronchique.
➡️ L'avantage du NAC comme de la phycocyanine est qu'elles n'ont quasiment pas d'effets indésirables et leurs propriétés non seulement se cumulent, mais se potentialisent. On appelle cela les effets synergiques. Les effets indésirables
Intégrer la Phycocyanine dans sa Routine Bien-être
💙 Quand la prendre ?
- Le matin, à jeun de préférence, mais pensez à éloigner de 30mn votre tasse de thé ou de café.
-
2c.à café dans un fond d'eau (si vous aimez le goût, peu d'eau, plus vous remplirez plus vous diluerez, mais cela n'a pas d'incidence sur l'efficacité)
En suivant ces conseils et en intégrant la Phycocyanine à votre routine bien-être , vous ferez de vos vacances un véritable moment de ressourcement et de vitalisation. Vous reviendrez chez vous rebooster, prêt à affronter la rentrée avec énergie et sérénité ! Et peut-être prêt pour de nouveaux projets, si tel est votre désir. Ne l'oubliez pas, le temps passe si vite, il vaut mieux se planter après avoir essayé que de ne rien tenter du tout. Et avec tous nos conseils, vous serez sûr de vous et prêt à découvrir tout votre potentiel.
Carpe diem et bonnes vacances à tous !!!!
📘 Articles annexes :
🧷Comment lutter contre la rétention d'eau ?